SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Witam panowie problem jest nastepujacy zaczalem cyl meta deka susta deka1ml ,susta 1.2ml e4d brałem tak okolo misiace i pojawil sie moj problem z libido zrobilem badania i testa mialem w granicach 1700 i pisaliscie ze to moze byc przyczyna ze fake test i donbra deka i tak jak doradziliscie przeszedlem na propa 1ml e2d i zrobilem tak 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2016-04-04 18:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:37 2. WAGA:105 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:118 -udo:62 -talia:94-95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 lat, około 10 lat przerwy. Od lutego- marca tego roku systematycznie 6. DIETA: -białko:250-300 -węglowodany:100 -tłuszcz:80-100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test, masteron obecnie na cyklu. 8. TRENING:3xsplit 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2019-07-25 21:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Takie cwiczenia na klate??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] są na tą czesc miesnia?? Aha... robilem tez wyciskanie waskim uchwytem przez ok 2 miesiecy tak jak mi doradzono na forum i wcale nie dalo to rezultatow... Do tej pory trening wygladal tak..... -wyciskanie plasko 4s -rozpietki plasko 4s -przenoszenie hantli wzdluz laweczki 4s. Czy ten plan co podalem wczesniej naprawi problem z miejscem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9239 Data: 2007-05-23 22:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapytanie o CrossFit

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od 2 lat trenuje na siłowni typowe ciężkie treningi masa/rzeźba rest masa/rzeźba rest. Ostatnio zaciekawił mnie temat crossfit'u. Sporo o tym czytałem, czytałem dzienniki treningowe, ale no nie wiele zrozumiałem + te dziwne nazwy ćwiczeń :D . I dlatego mam kilka pytań. A więc.. Jak wygląda typowy trening crossfitu z tego co zrozumiałem są 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2015-01-27 21:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leczniczego na stawy (dekadurabolin)mam 23 lata teraz cwicze od 16 rku zycia aktualna waga to 100 kg wmiare rzezba jak by ktos sie znal to prosil bym o rozpisanie cykla treningowego ( tylko czytalem ze dekadurabolina nie mozna brac samego tylko z testosteronem ) Oglnie myslem nad 10 lub 15 zaszczykami ! POZDRAIWAM ! Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2008-12-07 15:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam 1.WIEK:18 2.WAGA:94 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:44 pompa KLATA: 120 pompa UDO:64 pompa TALIA:pas 96 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 6.DIETA BIALKO:2,3 na masie redukcji 2 WEGLOWDANY:4 na masie na redukcji 1 TLUSZCZ:1 na masie na redukcji 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING: siłowo redykcyjny 9.CEL CYKLU: redukcjia przy jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2009-01-08 22:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jabłczan kreatyny, Co dodatkowo?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kurczak, nabiał rybki i inne dobre rzeczy. Przez takie jedzenie od kiedy zacząłem ćwiczyć przybrałem 8 kg. Teraz przejdźmy do meritum sprawy. Od półtorej miesiąca robiłem trening na rzeźbę i dieta też miała być na rzeźbę ale różnie to wychodziło, jednak rzeźba się nieznacznie poprawiła a poza tym przybrałem jeszcze 1 kg na wadze. Od 15 lutego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2010-02-07 21:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak i z czym???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zma,bcaa,hmb i krete z glukoza zamierzam dokupić jeszcze białko i masówke .Trening jest na mase 3 razy w tyg : klata,triceps -plecy,przedramie,biceps-barki,nogi,kaptury.Dieta jest,na ten moment 103 kg,196cm,28 lat.Cel masa (jak długo trening na mase???i co ile zmniac plan treningowy???)później redukcja do i trening na rzeźbe. Prosze pomóżcie!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2010-07-02 16:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy coś z tego będzie ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 178 cm warze 72 kilo 22 lata wydaje mi się że jestem typem ektomorficznym mam szybką przemianę materii . Chodzę 2 razy na kickboxing treningi po jakieś 80 -90 minut poniedziałek i środę i 3 razy po 30 min na basen raz w poniedziałek i środę z 20 min po treningu i raz w piątek. Na basenie staram się pływać jak najszybciej, po treningu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2009-09-17 18:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam tak jak w planuje zrobić cykl SAA od 2 kwietnia złożony z 2 etapów. Zacznę od przedstawienia się: Staż treningowy 4lata Wiek 20 lat Wzrost 178cm Waga 92kg Obwody: Biceps 44cm Klatka 118cm Udo 66cm pas 88cm Przebyte cykle SAA: I cykl 1-5 meta jelfa II cykl 1-10 omka 500mg e7d 1-10 deka-durabolin 200mg e7d III cykl 1-4 meta 30mg ed LK 1-8 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4387 Data: 2013-02-21 16:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening z belką

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i belką.. do dyspozycji mam strych - pomieszczenie dosyć duże, ale odpada tam przeciąganie belki liną czy coś takiego "hałaśliwego". może ktoś pomoże mi ułożyć plan treningu "IN DOOR" - w pomieszczeniu. na początek moje propozycje na ćwiczenia: - przysiad z belką z przodu - wykroki jw. - wiosłowanie oburącz - wyciskanie stojąc (trochę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2007-06-25 10:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna korekta w planie cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwwicze na tym planie 3 miesiace, choc nie jestem pewnien co do niego dlatego uciekam sie go profesjonalistow w mysla, ze mi pomozecie. trening jest 5 dniowy i z dwoma dniami na przerwe , kazde cwiczenie wykonuje po 4 serie z powtorzeniami 10, 8, 6, 4 sukcesywnie zwiekszajac ciezar Poniedzialek- Barki -Unoszenie sztangi sprzed glowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2010-04-27 23:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, zakładając ten temat chciałbym uzyskać informacje jak najlepiej wystartować z treningiem i co robić dalej, jakie wykonywać ćwiczenia, przez jaki okres czasu, ile powtórzeń na 1 z ćwiczeń itp itd. Po prostu byłboy fajnie gdyby ktoś rozpisał mi jakiś plan do ćwiczeń. Zakupiłem ostatnio zestaw za 450zł który liczy w sobie sztangę, gryf, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2013-03-23 12:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na powrót siły - prosze o porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Sytuacja ma sie tak: po cholernym wypadku = rozcieciu reki = wyeliminowalo mnie to na okolo 2 miechy od siłki. Mineło już 2,5 miecha od momentu jak cwicze. Przez ten czas nadrobiłem troszke spadków. Ale jeszcze brakuje mi ok. 2 kg masy i sporo siły patrząc na wyciskaniu bo około 7,5 kg na seriach. Diete staram sie trzymac. ok 1,5-2 g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 2006-03-01 09:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do ocenki...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szparagowa/Kalafior - 200 g - Oliwa z oliwek - 20 g Kolacja : - Makrela wędzona - 100 g Trening : trenuje 2-3 razy w tygodniu piłkę nożną + mecze 2 w tygodniu,treningi są wyczerpujące i trwają 2h,oprócz tego trenuje w domu (ćwiczenia siłowe)pompki,przysiady itp. jeżeli jakiegoś treningu mi brakuje to powiedzcie jaki trening mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2007-10-27 18:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza w życiu redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i po wycieczce powrót do ćwiczeń i diety ( bez liczenia , psycha już siadała , ale jadłem bardzo porządnie około 2000-2200 kcal ) , cardio robie około 2-3 razy w tygodniu , trening początkowo FBW około 2msc .Aktualnie od 2 tyg ćwiczę głównie street workout ( może to dobrze , troche siły wchodzi ) do 5 czerwca ponieważ dopiero wtedy będę miał [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2016-05-23 22:38:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pomoże mi ktoś poprawić moje błędy w diecie Wiek:28 Waga:75 Wzrost:175 Staż:2lata Trening:3x w tyg. redukcja (zmniejszyłem intensywność treningu z 4 w tyg na 3 bo kiepsko się już czułem na niskich kcal brak energii ,motywacji złe samopoczucie) Praca 3 zmianowa nie wiem czy to potrzebna informacja Moje zapotrzebowanie obliczone to mniej więcej :3 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2019-06-06 16:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Jestem studentem i mam 20 lat. Cwiczylem Dwa lata na silowni po czym byl rok przerwy z powodu zlamania reki. Teraz powracam i wlasnie biore sie za ukladanie diety. Zadam kilka pytan oraz pokaze moja diete abyscie Wy bardziej doswiadczeni mogli ja ocenic i poprawic. Obliczylem moje zapotrzebowanie kcal, ktore wynosi: 3299. Chcialbym, zeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2009-04-23 22:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny / 70kg 176cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - ser wiejski 11:00 2 kromki chleba razowego z białym serem banan / 2 wafle ryżowe 13:00 100g - ryż 150g - pierś z kurczaka omega3, witaminy i magnez olimpu 17:00 (przed treningiem) 100g - gainer 100ml - mleko TRENING@18:00 - po treningu gainer z mlekiem tak jak przed 20:00-21:00 (zależy jak wróce z siłowni) 100g - ryż 150g - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1635 Data: 2009-06-19 11:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam sprawa tego typu: 15 shotów susty mam na reku i 10 irana. Prosba o rozpisanie porządnego cyklu głównie z użyciem susty (jest mozliwosc np sprzedania irana i kupienia mety czy deki wiec piszcie wszystkie mozliwosci rozsądne odnosnie tego cyklu) Jezeli za mało susty to tez mozna dorzucic:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6330 Data: 2009-12-06 12:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)